[...] kolejnych, zawsze bez alko dawalem rade, ale wczoraj dobre samopoczucie mialem i sie skusilem na pare kieliszkow. Raz na rok to nic zlego, w sylwestra i urodziny swoje tez nie pilem, to co mi tam :) W ogole na silowni dzis sam bylem, fajny trening zrobilem i walilem rekordy na bary dla testu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-19 18:13:11
Witam Panowie po przerwie... Płeć: M Wiek: 26 Waga: 65-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Lepsza muskulatura, siła, brak utraty zwinności przy SW Dieta: Jest, Staram sie jak moge :) Stosowanie suplementy: Omega 3, ZMA, Witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK [...]
[...] i bede codziennie powtarzac jako mantrę, a jeśli jest dobrze tzn. że może być już tylko lepiej. Zaciskam poślady i z niecierpliwością czekam na dzisiejszy dziewiczy trening :-D (bo wczesniej jak kazda rasowa meduza czas na siłowni spędzałam oglądając sie w lustrach przy orbitreku}:-() Mocy przybywaj! Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w [...]
[...] w celu zwiększenia siły oraz Odżywka białkowa i Caseina. Od jakiegoś czasu jestem założycielem i moderatorem profilu na facebooku o zdrowym stylu życia, motywacji do treningów jak i samej siłowni... https://www.facebook.com/BeProudOfYourBody?ref=hl Wygranie konkursu pozwoliło by mi na lepsze przygotowanie się do zawodów jak i dalszy [...]
[...] czasu. Nawet jak ktoś ma za dużo wolnego i nie ma co robić z czasem to trzeba się uwijać na siłowni, a po siłowni do domu zjeść i na regenerację. Ja staram się robić tak aby trening nie przekraczał godziny lub godziny z małym hakiem to jest taki optymalny czas. Wiadomo, że są mikrocykle o dużej objętości treningowej zajmują nieco więcej czasu niż [...]
[...] znajdziesz dziewczyny Nie chodź na siłownie codziennie, i rozpisz jakiś sensowny plan co robisz w danym dniu, nie łącz dużych partii mięsniowych w tym samym dniu. Tak pozatym to polecam przeczytać tematy podwieszone w dziale "trening dla początkujących" dowiesz się tam wiele ciekawych rzeczy, i to co ludzie mówią na siłowni to nie zawsze prawda.
tak jak przedmówcy, aerobic zmieniłbym na zwykły trening cardio na 65-75% maksymalnego tętna (aerobic jest ćwiczony grupowo i dla większości może być dobry, ale możliwe, że dla Ciebie jest już za słaby, po prostu prowadzący patrzy, co jest dobre dla większości a nie dla jednostek), ponadto co do diety, to również sadzę ze za mało jesz... nie [...]
Witaj! Rozpisałem trening tylko na siłowni, ponieważ tego nie byłem pewien. Trening biegowy, rowerowy i basen (choć rower w tym okresie przez pogodę idzie najgorzej) wiem jaki ma być i konsekwentnie go realizuję. Cel triathlon, maraton mam za sobą Pozdrawiam!
[...] W czasach liceum dokładnie 4lata temu wziąłem się ostro za siebie, rzuciłem wagę i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Od zawsze miałem problemy z utrzymaniem dobrej diety, lecz trening prowadzony był regularnie. W ostatnim czasie jeszcze bardziej się zmotywowałem i schudłem ponad 10kg. Zdaje sobie sprawę że sylwetka nie jest idealna, ale właśnie [...]
[...] hantli i sztangi co tu robić Zmieniłem trochę plany co do dzisiaj, Poleciałem w teren 20minutek biegu ostrym tempem od razu było mi lepiej, lekki stretching i do domu. A wieczorem poszedłem się trochę popluskać, trening Siłowy przełożony na jutro (czyt.dzisiaj) Bless zmiatam na siłownie Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-17 15:27:12
[...] tabletki hormonalne : wszystko w porządku, mam spiralę (choć już niepotrzebna...) Preferowane formy aktywności fizycznej: lubiłam ćwiczyć w klubie TBC, jogę, a na siłowni trening ramion, brzucha i bieżnia na koniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : różne pseudo-spalacze i inne cuda, ale zrozumiałam, że to szkoda czasu Stosowane [...]
[...] prawie ze identycznych wiec tutaj link w ktorym masz praktycznie wszystko co ci bedzie potrzebne. http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba-t682658.html staz 0, czas najwyzszy zaczac trening z glowa, aby nie zmarnowac startu. suple/odzywki bez diety no niestety, sa zbedne bo po co wydawac kase na gainery, odzywki bialkowe etc skoro jest to stosowane [...]
1funt to ok o,45kg. Jesli chcesz sie rzezbic (jak sadze) zajrzyj do "gotowy trening na mase i rzezbe" jest tam rozsadny trening na rzezbe, dodaj do niego areoby (bieganie, plywanie,rowerek itp)po 0,5godz. rano i wieczorem systemem 3dni areobow 1dzien przerwy i przed kazdym treningiem na silowni 0,5godz.areobow. Zacznij sie zdrowo [...]
z poczatku wiecej niz 3 x w tygodniu nie ma zadnego sensu trenowac. najczesciej konczy sie to w miesiac,dwa zniecheceniem i zaprzestaniem treningow. poza tym z poczatku nawet niewielkie bodzce treningowe daja swietne rezultaty. poza tym najwazniejsza jest w tym okresie dieta,ktora redukujac tkanke tluszczowa i mase ciala bardzo wplywa na [...]
[...] błędy i napisać ilość serii, ale mysle że 2 serie na większość ćw wystarczy, tylko na nielicznych zastosowałbym 3 serie, aha, mój plan musi mieć system ABA a nie samo A gdyż nie lubie monotonność a trening 3 x w tyg tego samego jest troszke nudnawy, a jak wszyscy dobrze wiemy sport to przyjemność, jeszce raz z góry dziękuje .i czekam na odp,
[...] 5.Modlitewnik: 12x20kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 4x27,5kg 6.Uginanie ze sztanga: 12x27,5kg, 10x32,5kg, 8x37,5kg 7.Uginanie hantlami siedzac: 14x11kg, 12x13kg, 10x15kg Zrobilem tez trening brzucha( unoszenie nog lezac i spiecia, spiecia na maszynie siedzac ). Na silowni sprawdzilem sobie BodyFat na urzadzeniu podobnym do wagi z wyciagiem, wynik to [...]
zrobilam dzisiaj B instruktor na siłowni "kto ci taki ciężki trening ułożył?" hehehe poza tym zapytałam go o good morning ze sztanga i nie znał tego, wiec wymyslilismy, ze to o martwy ciag chodzi "bede musial to sprzedac kumplom" stwierdzil na koniec...
[...] włączeniem do planu ćwiczeń wielostawowych to również kwestia, którą musiałem skomentować. Jedyną rzeczą, z którą można polemizować jest próba spalania tkanki tłuszczowej po treningu przebieżką, są różne szkoły. Z doświadczenia, już chyba po blisko 15 latach ćwiczeń na siłowni, bodajże 5 latach uprawiania SW czy jeszcze dłuższym bieganiu muszę [...]
Leciutkie DOMSy po wczorajszym treningu. Za to dyspozycja fizyczna lepsza jak wczoraj, i to pomimo nie najlepiej przespanej nocy. Jednym słowem wczorajszy trening dobrze wpłynął na moją dzisiejszą dyspozycję. Nie mniej regeneracja jest potrzebna. Dzisiaj jest....no właśnie czy ktoś o tym pamięta? Swoją drogą ciekawe jaki jest wpływ teściowych na [...]
Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!
